做好这些事 你的高考成绩可提高

□ 龙岩一中 林峰

在高考前不少考生都会出现紧张焦虑的情绪，那么如何缓解负面情绪，保证自己以最佳状态步入考场呢？

针对焦虑：了解中等强度的动机最有利于完成高考任务，正视焦虑，调整出适合自身的刚刚好的紧张度。针对麻木：调整状态，争取每天有一点小目标、小变化、小刺激、小喜悦。

考前的睡眠也是很重要的。建议习惯晚睡的“猫头鹰型”考生应在考前20天左右开始调整生物钟，做早睡早起的“百灵鸟型”人；每天参考作息时间：早晨6：00~6：30起床，晚上11：00~11：30睡觉，中午休息1个小时。

平衡营养食物以清淡为主；参照平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物；花生、水果、蔬菜中都富含泛酸，考生吃这类食物可缓解压力。

最后阶段的学习，可按校模时间安排复习阶段：如5月17、18日-5月31日；6月1日-6月7、8日两个阶段规划。越往后期可以留更多的自主空间给自己查缺补漏；回归课本、回归错题；寻找分数增长点、应试兴奋点；变换角度，学会用感恩的心欣赏题目；利用校模进行全真模拟，严格按高考流程操作。

为了增强自己的自信心，考生还可以默念暗示语，比如：离高考还有多少天，我觉得自己自信而有力；全国卷的考题都很有意思，我都很喜欢；高考会考的我都见过了，没见过的是考现场能力的那一部分，能力我最强；所有的考题都能在课本上找到影子，不然就是超纲，超纲我最强！

除了暗示语，考生还能通过一些简单的动作来调适自己的状态。比如微笑、昂首挺胸、深呼吸等。

□ 龙岩一中 翁其华

首先，考生不能松懈，要进行保持性学习，复习时将自己置身于考试场景之下，这是需要的、也是最基本的要求。考前一个月是提高分数的黄金时刻，要充分认识这一个月的重要性。有个别同学高考失利，在很大程度上可能就是因为在最后一个月出问题了，笑到最后才笑得最甜、最美。正如古人所说的：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。

那么，要如何将自己调整到最佳状态？每天要做到的最有效的学习策略又是什么呢？怎样才能真正做到科学备考？归纳起来就是：调整心态、心无旁骛、回归教材、抓好基础、重点突出。以不变应万变，无招胜有招。

作为考生，从现在起，切忌再“开夜车”，考生可根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。把生物钟调向高考日，按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。冲刺阶段的备考应重点突破12字箴言：“高考必考，看似会做，经常出错”。就在这样的题上进行集中打击，集中优势兵力，你每一个学科都有这样的问题，所以，你得学会学习后的反思。

高考，不仅是知识的竞赛，更是身体素质的博弈。在学习之余，考生要注意锻炼身体，劳逸结合。可以参加自己喜欢的文体活动。如跑步等，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

“望子成龙，望女成凤”，家长作为孩子高三阶段坚实后盾的同时，也对孩子抱着极高的期望。但我们常说物极必反，家长要怎么做才能在高考冲刺阶段把握好“度”，给自己的孩子创造一个良好的家庭环境呢？

首先，家长要调整好自己的心态，正确看待孩子的状态，适当加以正确的引导，既能缓解自己的焦虑，也能增添孩子的信心。一方面是要信任孩子，另一方面是要信任学校，信任老师。

其次，陪伴是最好的教育，说到高考，高三家长都似乎憋着一个信念：快要解放了快要解放了。想象着孩子高考完该如何如何轻松自由。其实我们错了，很多东西，结果并不重要，重要的是过程。陪伴孩子走过人生不同时期的过程，以及过程中的点点滴滴，那才是真正有意义的东西。所以，不管你工作再忙，请抽出一点时间关心一下孩子在校的学习和生活。

高三是人生最宝贵的历程，高考是人生的里程碑，只要考生和家长都能坚定信念、众志成城，携手同行、奋力冲刺，就一定会创造奇迹！

记住这些要点让语文作文分数提高再提高

□ 龙岩一中 朱爱萍

根据高考评价体系、命题方向和考试说明的变化，推测2018年高考作文重点考查的方向是：社会主义核心价值观和中华优秀传统文化。整体风格将继续延续2017年的风格，具体趋势表现为：以材料作文为主，可能以具体情境来驱动更为明显；作文材料更接地气，生活味更浓；体现传统和现代的承启关系；更加注重对于学生理性思维、创新思维、思辨精神的考查。

写作前，要特别注意审题技巧，从对题意的把握来看，切合题意、符合题意、基本符合题意、偏离题意，起跳的档次不一样。在复习备考时，既要详究每道题的审读，也要意识到每类题的审读共性。

审题之后，取一张纸条摆在面前，抱着那题目四面八方地想。一直想下去，一直记下去， 到当时所能想到的意思都记下来了为止。这种寻思的工作做完了，把杂乱无章的小标题看一眼，仔细加一番衡量，把无关紧要的无须说的各点，一齐丢开，把应该说的选择出来，用小标题写成一个纲要。

写作思路拓展也有通用模式。开头部分可以先用简洁的语言转述试题材料；然后选好角度，对所引材料做简单分析，或提出观点，或提出下文要探讨的问题。主体部分紧扣所提出的观点或问题进行多方位多层面的分析，就事论理，一以贯之，体现纵深思维，追求透彻说理。结尾部分再次回到试题材料与自己的观点，总结全文，升华主旨；或寻找对策、倡议劝勉、呼吁号召。

在保证作文得到基本分数的前提下，想要再提高分数，应该打造写作亮点，注重作文升格。作文评价分为基础等级和发展等级，发展等级包括深刻、丰富、有文采，有创新。比如，以有文采这一点来说，可从用语贴切、句式灵活、善用修辞、文句有表现力四个方面来调整自己文章。当然，考生考前可熟读喜欢风格的作家书本或同学文章，会濡染你，提高对语言的敏感度。另外，喜欢的文章也可归类，多揣摩其章法、表达等，写作始于摹仿。

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