冬天需要补充水分，但是喝水是不是越多越好呢？
本篇文章给大家谈谈冬天需要补充水分，但是喝水是不是越多越好呢？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
冬天要经常补水，防止皮肤干燥
水是万物之源，人体也需要足够的水来维持血液循环和各器官的正常运转。当喝水不足时，除了感到口渴外，还可能出现皮肤干燥、嘴唇干裂、无力、尿少、头晕、头痛等症状。
由于出汗过多、腹泻、呕吐导致体液迅速流失，不及时补充液体，甚至会导致昏迷、休克，严重时会危及生命。
冬季，皮肤汗液的蒸发和体内水分的排出都相对减少。人们不像其他季节那样容易感到口渴，但这并不意味着冬季的饮水量可以减少。其实，冬季喝水的主要目的是为了预防因天气干燥而引起的瘙痒、脱皮、嘴唇干裂等皮肤问题。
总之一句话，想要皮肤水润，冬天就一定要保湿！
“8杯水”理论简单粗暴，不推荐参考。
很多人把“每天八杯水”作为补水的黄金法则，但事实上，用“杯”作为单位过于笼统，缺乏对杯子形状和杯子容量的具体描述，所以不建议喝水。使用它作为参考。
也就是说，如果在正常饮食后吃水果，实际喝水量应该低于上述推荐标准。
喝太多水有害无益
是的，多喝水并不是危言耸听的说法：
2007年，一名27岁的美国女子在参加电视台举办的饮水比赛后因水中毒身亡；
2008年，一名47岁的英国妇女因徒步旅行时喝太多水而死亡；
2014年，一名17岁的佐治亚州高中生因在足球训练后喝太多水而死亡。
什么是水中毒？
美国马萨诸塞州总医院医生亚伦·巴吉什表示，体内过多摄入水分会稀释血液中的钠浓度，导致组织细胞肿胀，从而导致头晕、呕吐、虚弱等症状，并且心跳加快，这就是水中毒。严重时可能会出现昏迷，甚至危及生命。
健康人的补偿机制是完善的。如果正常喝水、吃饭，“中毒”的概率其实很小。
水中毒常见于以下两种情况：
剧烈运动后迅速大量喝水
剧烈运动后，体内大量的盐分会通过出汗而流失。事后大量喝水不仅不能快速补充盐分，反而会加速血液中钠含量的稀释，破坏体内水盐代谢平衡。
另外，剧烈运动后的一段时间内心跳活动仍会剧烈。大量喝水会增加循环血量，增加心脏负担。
运动后大量出汗后既不能不喝水，也不能喝太多太快。建议心跳恢复正常后分批喝水。每次不应超过100毫升。补水间隔时间为10分钟左右。这样身体就会慢慢得到水分的补充，就不会出现不适的情况。
肾功能不全的患者可能需要限制水的摄入量
急性肾功能衰竭的少尿和无尿阶段，肾脏的稀释和浓缩功能受损。此时摄入过多的水可能会导致水中毒的风险。另外，在急性肾功能不全、严重心力衰竭或肝硬化的少尿期，肾脏的引流功能急剧下降。此类患者如果不控制饮用水，也可能面临危险。
通过：webmd.com
原作者：丹尼斯·汤普森
翻译：大苏
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用户评论
不会啊！冬天感觉水分更少了，我反而越来越爱喝温热水了！冻得慌想来一壶热乎乎的真的很舒服。
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好奇怪哦！我一直以为冬天的补水需求比夏天小了，因为温度低消耗少？现在才知道冬天还是需要重视补水的！
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哈哈，说的对！我以前冬天很少喝水，只觉得很费事。自从知道冬天要适当补水后，我现在每天都习惯喝一杯温热的热水 tea ，感觉整个人都透亮了许多。
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这真是个好话题啊！我一直以为冬天下意识会少喝点水，结果是这样吗？我得好好学习一下正确的补水方法了！
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其实冬天喝水越多不一定更好，还是要根据自身情况来决定，比如运动量、湿度等等都能影响补水的需求。 应该多注意身体的变化哦！
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我觉得确实需要，冬天的干燥空气会让人更容易口干，而且很多人都热恋火锅烤肉之类的食物，这些食物也容易导致喝水需求增加。
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我冬天喜欢喝一些暖性的东西，比如红糖姜汤，这样不仅能够补水还能温身子。 不过我也知道单纯的喝水也很重要，我尽量每天都喝足量哦！
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这篇文章真让我涨知识，原来冬天也要注重补水啊！以前总是忽略了这一点，难怪冬天感觉皮肤很容易干燥。
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冬天的补水确实很重要，但是需要注意不要过度补水也可能会造成问题。总的来说要根据自己的身体状况去调整，而不是一味地多喝。
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我觉得冬天喝热乎的汤和粥比冷饮更合适，可以暖身又可以补充水分和营养。 不过要注意食材的选择哦！
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这篇文章说的很对啊！我感觉冬天自己都不想喝水了，总是口干舌燥的。现在才知道，原来要多给自己喝点水呢！
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喝不喝那么多水也跟我本身的身体状况有关吧？我体质比较重湿寒凉，喝太多冷水反倒会让我身体更不舒服。
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我觉得冬天要根据自身情况来调整喝水的量，不要盲目地多喝，要注意观察身体的反馈信号。
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夏天感觉热就多喝水很简单理解，可为什么冬天也要补水呢？ winters 的皮肤都变得干枯吗？
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我比较喜欢喝茶和咖啡，这样虽然不是直接补充水分 但也算是能够起到一定的滋润作用吧！
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冬天的干燥气候的确让人容易口渴，但我觉得还是要根据自身情况来决定喝水的量。如果觉得没那么口渴的话，那就不要硬逼自己喝太多，适度就好！
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冬天补水确实重要，我的皮肤在冬天特别容易干燥出油，感觉缺了水分就会更麻烦！现在坚持每天喝一杯热牛奶来补充水分和钙质。
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我觉得这篇文章说的很有道理，很多人因为冬天没那么热就忽略了补水的需求，结果反而把身体干得更厉害。要提醒大家及时喝水哦！
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