教师是育人为本的神圣职业，教师身上潜伏着不少亚健康疾病，一提到教师健康，很多人就会抱怨：“心脏不好”、“有轻微的心脏问题”。

那么，如何保护心脏和神经呢？项锦老师并不是要求大家断绝一切会引起个人情绪的事物，也不是让自己变得漠不关心。这里首先要考虑到我们工作的特殊职业条件。我们的工作需要心脏和神经的劳作，需要时刻付出很大的努力。我们的劳动要面对瞬息万变的形势，既会产生紧张兴奋，又会产生情绪抑制。因此，“自律”和“克制自己”的能力也是必备的技能，因为它决定着教师工作的顺利，也决定着教师的身体健康。如果不能适当地抑制频繁的兴奋和“克制局面”，就会损害教师的心脏，使他的神经系统极度疲劳。

但如何才能培养这种能力呢？首先，我们应该了解自己的健康状况，了解自己的神经系统和心脏的状况。人的神经系统天生就非常灵活，教师应该学会利用这种灵活性来控制自己的情绪。我就是这样培养这种能力的。我没有让负面现象萌发，比如皱眉头、夸大别人的坏习惯、夸大孩子“不正常”的意图和行为（这很难用语言表达，但这种不足确实存在于我们的教育工作中），习惯于像大人一样要求孩子，把孩子培养成善于说话的人，或者是一个漠然接受大道理和训诫的“机器”。我一直努力不让自己激动、不给自己压力，而是选择发泄自己的情绪。为此我需要做些什么？如何避免频繁地强迫自己、克制自己？最根本的方法是把整个教学团队的能量转移到需要精神统一、集体创造、集体和个人劳动凝聚力、个人价值观相互交流的事业上。 经验告诉我，正是这样的集体活动可以放松教师们为了抑制自己的兴奋和愤怒而经常被迫绷紧的“弹簧”。如果不放松这些“弹簧”，保持思想高度集中，就很容易受到刺激，变得过度紧张，情绪波动。每当工作中完全放纵情绪，或者相反，当情绪受到压抑时，就会出现这些危险的情绪波动。

项锦老师带小朋友去树林里玩，我们中间有一个塌鼻子、满脸雀斑、蓝眼睛的小男孩，活泼好动，调皮好动。当小朋友聚集在树林空地上听我讲下一步该去哪里、怎样在树林里才不会迷路的时候，那个小男孩跑进茂密的树林，藏在一个峡谷里，我们都听到他在喊……乍一看，你可能觉得这个小男孩居心不良，想要影响我们森林徒步。但我对自己说，不能夸大这个孩子的意图，因为他只是个一年级的小朋友，不可能想得那么深，我不会紧张，更不会生气，只是借此玩了一个很有意思的游戏。教师资格考试要考哪些科目呢？

孩子们，我们躲起来，保持沉默。现在不是我们要去找他，而是他要去找我们。我们悄悄地躲起来，脚下没有发出任何声音。我们溜进一个我熟悉的山洞，躲在里面。孩子们兴奋地看着他们的藏身之处。小男孩喊了几声，然后停了下来。他走到另一个地方，模仿着黄莺的歌声，慢慢地靠近我们坐着的空地。他又喊了几声，我能听出他声音里的慌乱。他现在在空地上，不再喊叫或模仿鸟儿的歌声，而是惊慌地呼唤我们：“你们在哪里？回答我！”与其强迫自己压抑自己的兴奋，不如找到一种完全不同的方式来引发兴奋或愤怒的活动来帮助你压抑“春天”。用开玩笑的方式面对不愉快的事情，你就会成为一切思想和情感的主人。

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